当院では疲労の回復に入浴を必ず勧めています。入浴して全身を温めることで血行改善や浮力による筋緊張の緩和、心のリラックスなどの効果があるからです。シャワーで済ませてしまうと疲労が残りケガの原因となってしまいます。入浴中にある工夫をすると効果を倍増させることができる方法があります。それが交互浴です。
温める・冷やすを繰り返すと、血管が収縮と拡張を繰り返してさらに血行が良くなります。まず体を洗いお風呂に浸かって全身を温めます。十分温まったら今度は冷たいシャワーを痛みや凝りがあるところにかけます。氷嚢やナイロン袋に氷を入れて当てても構いません。十分に冷えたら再び温めます。それを3回以上繰り返します。
先日女性の患者様がその効果を教えてくれました。お風呂から上がるとものすごくたくさんの汗が出るようになったそうです。さらにお布団に入ったときの手足が冷えがなくなり、ポカポカ温かく気持ち良く就寝できるようになりました。疲労が取れて血行が良くなり、代謝が上がったのです。当院に来院する選手たちにも勧めていますが、交互浴をしている選手はケガをすることがなくなりました。
これは誰でも簡単に手軽にできます。私も毎朝毎晩行います。お金をかけなくても健康管理はできます。日常の基本である入浴や昔から伝わる交互浴を行うだけで十分に効果があるのです。冷たいのは嫌だと言っていても、一度経験してそのスッキリした感覚にやみつきになってしまった方もおられます。みなさなん是非お試しあれ。
